반응형 스트레스성 폭식1 폭식 줄이는 10가지 실천 팁 - 건강한 식습관 만들기 2025년, 더 건강한 나를 위한 첫걸음은 '폭식'에서 벗어나는 것입니다. 본문에서는 폭식을 줄이기 위한 실질적인 방법과 식습관 개선 전략을 상세히 안내합니다.1. 폭식은 왜 일어날까? 원인부터 파악하세요폭식은 단순히 '의지 부족'이 아닙니다. 대부분의 경우 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용해 식욕이 조절되지 않는 상태로 이어집니다. 특히 감정적 허기를 채우기 위한 폭식은 우울, 불안, 외로움과 같은 정서적 요인에서 비롯되는 경우가 많습니다.감정 폭식: 기분 전환을 위해 음식을 찾는 경우스트레스성 폭식: 긴장된 상태에서 폭식으로 해소습관성 폭식: TV나 스마트폰을 보며 무의식적으로 과식2. 식사 일기를 써보세요매일 먹은 음식, 식사 시간, 당시 기분 등을 기록하면 자.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
