반응형 잠 안 올 때1 뇌를 쉬게 하는 수면 전 마인드셋 – 명상 & 호흡법 잠자리에 누웠는데도 계속해서 생각이 떠오르고, 아무리 눈을 감아도 잠이 오지 않는다면 뇌가 아직 '깨어 있는 상태'일 가능성이 높습니다. 특히 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 업무로 과부하된 현대인의 뇌는 잠시도 쉬지 못한 채 피로를 축적하고 있습니다. 이럴 때 필요한 것은 단순한 침대가 아닌, 뇌를 쉬게 해주는 수면 전 마인드셋입니다.왜 우리는 잠들기 어려운 걸까?수면장애는 단순히 신체의 문제가 아니라, ‘두뇌 과부하’로 인한 경우가 많습니다. 현대인은 하루 평균 6~7시간 이상 디지털 화면을 바라보고, 실시간 정보에 노출되어 있습니다. 이런 상태에서 곧바로 수면에 들어가는 것은 브레이크 없이 달리는 차를 갑자기 세우려는 것과 같습니다.특히 잠 안 올 때는 우리의 뇌가 여전히 판단, 계획, 반응 등의 활.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형